Bewegung ist Leben

Woche 11 – Das Wunder der Bewegung

Der alte Satz mens sana in corpore sano – „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ – ist heute genauso wahr wie vor 2.000 Jahren. Dein Körper ist die Grundlage für alles, was du denkst, fühlst und erreichst. Ohne ihn gibt es keine Leistungsfähigkeit, keine Kreativität und keine klare Gedankenführung.

Bewegung als Schlüssel für Gesundheit und Kreativität

Wenn du dich bewegst, passiert mehr als nur Muskelarbeit. Dein Gehirn wird besser durchblutet, Sauerstoff gelangt in jede Zelle, deine Kreativität steigt und deine Stimmung verbessert sich. Wer seinen Körper regelmäßig bewegt, schenkt sich selbst mehr Energie, mehr Konzentration und mehr innere Stabilität.

Ein Körper, der morgens mit Schmerzen aufsteht oder tagsüber von Verspannungen geplagt ist, kann kein Höchstmaß an Leistung bringen. Und ein Körper, der im Laufe des Tages müde und schwer wird, bremst deine geistige Kraft aus. Bewegung ist die einfachste und gleichzeitig kraftvollste Möglichkeit, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Früher überlebenswichtig – heute unterschätzt

Früher entschied ein beweglicher, starker Körper oft über Leben und Tod: Jagen, Fliehen, Verteidigen, Arbeiten – alles hing von körperlicher Fitness ab. Heute verbringen wir den Großteil des Tages sitzend – am Schreibtisch, im Auto, vor dem Bildschirm. Das schwächt unsere Muskulatur, verkürzt unsere Beweglichkeit und raubt uns auf Dauer Leistungsfähigkeit.

Doch du brauchst keine Extremprogramme, keine stundenlangen Joggingrunden und keine Hochleistungssportarten, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Kleine Schritte, große Wirkung

Schon kleine, regelmäßige Bewegungen wirken Wunder:

• Yoga oder Dehnübungen am Morgen helfen, Verspannungen zu lösen und den Tag beweglich zu beginnen.
• Spaziergänge in der Natur bringen nicht nur Bewegung, sondern auch mentale Klarheit.
• Bewusstes Aufstehen und Gehen während der Arbeit sorgt für bessere Durchblutung und Konzentration.
• Treppen statt Aufzug – ein Klassiker, der deine Muskulatur stärkt.
• Auto weiter weg parken oder eine Station früher aussteigen, um ein paar Schritte zusätzlich zu machen.
• Kurze Kraftübungen zuhause – Liegestütze, Kniebeugen oder Planks – dauern nur wenige Minuten und stärken den gesamten Körper.

Plane Bewegung ein

Das Wichtigste: Plane Bewegung bewusst in deinen Alltag ein. Sie sollte nicht „irgendwann“ stattfinden, sondern ein fester Termin sein – genauso wichtig wie ein Geschäftstermin oder ein Meeting. Dein Körper ist das wichtigste Kapital, das du besitzt. Investiere regelmäßig in ihn, und du wirst mit Energie, Klarheit und Lebensfreude belohnt.